Maria
21.02.2013 15:32
Дневник питания и тренировок за 21.02.2013
опять графиков нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чернослив в шоколаде |
24
|
91.9 | 1 | 4.1 | 12.5 |
| Итого | 2021 | 974.9 | 29 | 35.5 | 128.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
210
|
261.9 | 39.6 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 744 | 335.1 | 43.6 | 11.9 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Жимолость |
210
|
86.5 | 0 | 0 | 17.9 |
| Сахар, коричневый |
30
|
114 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 590 | 386 | 10.2 | 8.8 | 61.3 |
| Итого за день | 3855 | 1702.8 | 84 | 56.5 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олег Бань
21.02.2013 19:19
Есть! Есть графики.. ура.. ну по крайней мере я их вижу.
Maria
22.02.2013 02:41
Олежка, и я вижу 
я счастливая
я счастливая
