Maria
17.02.2013 03:46
Дневник питания и тренировок за 17.02.2013
Что-то вес мой скачет и скачет. Кардио тренировок не хватает на
него 
вот
сегодня и начала Жиров откуда-то
миллион! Ну надеюсь они никуда не отложатся 
вот
сегодня и начала Жиров откуда-то
миллион! Ну надеюсь они никуда не отложатся Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Кета |
170
|
215.9 | 32.3 | 9.5 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
22
|
54.8 | 6.9 | 2.9 | 0.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1249 | 633.4 | 47.6 | 18.1 | 68.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
17
|
64.6 | 0 | 0 | 16.7 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 601 | 248 | 3.5 | 15 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, вареная, без соли |
100
|
101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
20
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) |
140
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
| Вешенки |
200
|
66.6 | 5.8 | 0.4 | 8.2 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Мука льняная |
20
|
54 | 7.2 | 2 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шафран |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 795 | 403.7 | 29.3 | 4.2 | 64.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Проростки подсолнечника |
23
|
131.1 | 4.8 | 12 | 2.5 |
| Итого | 1421 | 487.3 | 19.5 | 22.2 | 53.4 |
| Итого за день | 4066 | 1782.2 | 102 | 60.6 | 221.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.6 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
