Maria
20.01.2013 14:59
Дневник питания и тренировок за 20.01.2013
Завязывать бы с кофе и шоколадом .... вот и зачем я начала их
употреблять 
суррогатные какие то стимуляторы е мае. Все хочу проращивать маш
... и уже забыла как это делается .... докатилась
суррогатные какие то стимуляторы е мае. Все хочу проращивать маш
... и уже забыла как это делается .... докатилась Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Сахар, коричневый |
50
|
190 | 0.1 | 0 | 49 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 972.3 | 64.8 | 14.3 | 139.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.4 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
45
|
171 | 0.1 | 0 | 44.1 |
| Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
| Итого | 831 | 327.2 | 3.1 | 9.9 | 57.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Вешенки |
240
|
79.9 | 7 | 0.5 | 9.8 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 547 | 336.7 | 17.7 | 2.8 | 57.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
280
|
246.4 | 49 | 5.6 | 0 |
| Итого | 387 | 270.5 | 51 | 6 | 2.8 |
| Итого за день | 4145 | 1915 | 138.8 | 34.2 | 263.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
