Дневник питания и тренировок за 04.01.2013

Вот такой план на сегодня. Плюс еще на эллипсе хочу часок в пленке походить .... ну это не дело, каждый день прибавка веса. У меня паника скоро начнется и голодная диета (хотя вряд ли я голодать то стану, конечно хыхы) ....мож я беременна, не пойму (надо будет на барьерные контрацептивы в суд подавать Широкая улыбка

) ... или мои органы напитываются каким то свинцом ... что за загадка такая ... (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Пыльца	65	100.8	13	1.3	9.8
Чай с мятой	330	14.2	2	0.3	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Фолиевая	100	0	0	0	0
Курага в шоколаде	23	76.8	1.4	2.8	11.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	10	23.9	0	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар, коричневый	18	68.4	0	0	17.7
Ессентуки №4	70	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	1895	816.6	23.7	32.5	102.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	190	261.4	38.8	11.2	1.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Лук репчатый	75	30.8	1.1	0.2	6.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	675	563	79.9	15.3	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	660	50.4	0.3	0.8	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	337	142.1	10.3	3.4	14.5
Итого за день	3567	1582.8	115.5	52.4	154.3