Дневник питания и тренировок за 03.01.2013

Сегодняшнее меню от вчерашнего особо не отличается, хорошо печень употреблять ... сразу тебе 100% рационы без особых усилий ))) ... Что-то я распаправилась только. Видно от сидения сутками на диване. Три дня уже тренируюсь, все болит!!! А толку нет Печально

... Вот что значит бросила гормоны пить, сразу 4-5 кг пришло Печально

( ... Печалька Печально

(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Варенец 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14.4
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1475	909.2	48.9	13.1	142.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	5	12	0	0	0.1
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	476	112.5	1.6	6.5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Печень говяжья	160	203.2	28.6	5.9	8.5
Вода	50	0	0	0	0
Курица 2 кат.	15	23.9	3.2	1.2	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль	6	0	0	0	0
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Итого	554	360.7	34.5	8.4	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	200	254	38	11.2	0
Креветка дальневосточная (мясо)	95	82.7	17.4	1.1	0.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль	6	0	0	0	0
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Хрящи рыб осетровых пород	50	44	8.8	1	0
Итого	774	604.7	67.2	13.7	5.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Итого	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Итого за день	4149	2059.9	153.9	42.2	206.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 178.5 ккал

Время: 45 мин

Maria 03.01.2013 17:23

Вот главное что ... мне так лень переписывать состав продуктов .... почему они не перенеслись в новую программу? С улыбкой

И не попадают все рационы мои на общее обозрение...сижу и спорят во мне желание делиться ... и вселенская лень С улыбкой

Любовь 03.01.2013 19:52

Машенька, самое лучшее надо выносить на всеобщую потребу. Народ страдает - у них не хватает витаминов и минералов и они не знают, откуда их берут. Подмигиваю

Так что хоть немножечко занеси.
А рационы не попадают, потому что ты в них комментарий после публикации, наверное, не пишешь.

Олег Бань 04.01.2013 00:21

Ничего солнце. Все скинется. Зимой всегда так... главное не сдаваться.

Maria 04.01.2013 03:51

Любовь, да нет, там продукты остались, которые я до изменения программы занесла. Девочки говорят переписать их нужно С улыбкой

Ну вот мне и лень Широкая улыбка

...
Олежик, да это какой то кошмар, у меня уже паника .... каждый день (!!!) вес растет .... я судорожно хватаюсь за метр....измеряю все параметры с головы до пят .... и ничего не меняется ... вот уже 4 кг .... а по объему все так же .... я бегаю по дому с криками ГДЕ, ОТКУДА, КУДА .... муж смеется, че паниковать, говорит ... если не видно кг твоих Широкая улыбка

.... я даже весы обновила ... на двух весах взвешиваюсь. В общем какой то кошмар..! (((

Олег Бань 04.01.2013 11:36

Может жидкость задерживаться в организме? Или соли больше стала употреблять? А ну и еще может быть как раз из-за тренировок, если мышечная масса растет. А насчет паники, мы же девчонки уже договорились что мы не за гоняемся цифрами а смотрим на форму в зекрало и самочуствие С улыбкой

))

Любовь 04.01.2013 15:43

Может, мышцы наращиваются? - они ведь тяжелее всего. Жидкость сразу бы объемы увеличила, как и жир.

Maria 28.01.2013 04:14

Ребята, вы такие хорошие :* .... я уже пару дней на ночь кефиру попила и сделалось 55 ... я теперь буду кефирным ужином пользоваться, как только за эту цифру начнет перескакивать Широкая улыбка

суррогатные методы елки палки ... ну а что поделать С улыбкой

.... цифры эти ... жуткие покою не дают Широкая улыбка