Дневник питания и тренировок за 02.01.2013

Жаль, что выходные такие короткие. Вот уже второй день сижу дома в чистоте, готовлю, занимаюсь спортом ... красота. Напекла печенья, блинов, курицу запекла, другую потушила (фотать буду завтра Дразнюсь

). И 3-4 уже на работу, и когда я научусь совмещать все С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	125	410	1	0	100.4
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Соль	2	0	0	0	0
Масло льняное с экстрактом облепихи	7	63.8	0	7	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1269	930.2	25.9	13.5	174.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	10	23.9	0	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	892	159.9	1.3	5.1	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок	350	73.5	2.9	0	11.6
Печень говяжья	210	266.7	37.6	7.8	11.1
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный молотый	4	10.2	0.4	0.1	1.5
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	826	387.3	43.9	8.3	29.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	370	429.1	7.3	8.6	33.7
Итого за день	3807	1915.6	79.6	36	263.1