Maria
31.12.2012 04:47
Дневник питания и тренировок за 30.12.2012
Готовить особо некогда себе 
На живую ленту не захожу, только смотрю....было 80 сообщений новых,
стало 74....потом 54 ... сижу и думаю ... они таят что ли ?
На живую ленту не захожу, только смотрю....было 80 сообщений новых,
стало 74....потом 54 ... сижу и думаю ... они таят что ли ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1999 | 950.7 | 62.8 | 9.5 | 148.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 318.5 | 7.7 | 3.1 | 62.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Цукаты |
30
|
64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Итого | 363 | 293.3 | 11.3 | 10 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 294.4 | 39.1 | 2.6 | 5.1 |
| Итого за день | 3832 | 1867.4 | 122.2 | 25.7 | 249.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
