Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.12.2012 13:47

Дневник питания и тренировок за 30.12.2012

мой рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
каша рисовая	260	240.2	6	8.1	35.6
Итого	265	285.1	6	13.1	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Зефир	31	101.1	0.2	0	24.7
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	158	163.8	1.9	1.5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	200	490	31	16	59.4
Сметана 10% жирности	19	22.6	0.5	1.9	0.7
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Вино столовое красное, Мурведр (Mouvedre) 13,9% об.	200	176	0.1	0	5.3
семга своего посола	80	116.6	15.2	6.2	0
Итого	541	821.1	47.2	24.2	68.6
Итого за день	964	1219.7	54.3	33.2	137.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги