Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

30.12.2012 06:51

Дневник питания и тренировок за 28.12.2012

Переела жиров с белками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	170	171.2	12.8	7.1	13.3
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Свекла	90	37.8	1.4	0.1	7.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	415	392.4	33.8	11.1	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	19	99.4	1.4	6	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	299	120.5	2.3	7.1	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218.6	33	9.1	1.4
Грудинка сырокопченая (свинина)	27	163.4	2.4	17.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	407	403.1	36.3	27.2	3.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	14	70	1.1	4.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	394	129.1	2.8	5.5	16.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	200	179.8	17.1	5.2	15.4
Итого за день	1715	1256.9	93.5	59.9	83.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina