Maria
28.12.2012 13:40
Дневник питания и тренировок за 28.12.2012
Не брала обед на работу ... пришлось съесть местный .... очень
надеюсь что котлета была из курицы .... но больно мне худо от нее
что-то ... 
... а в целом
получился сбалансированный день
... радостно
... а в целом
получился сбалансированный день
... радостно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
60
|
93 | 12 | 1.2 | 9 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
345
|
182.9 | 10 | 8.6 | 13.8 |
| Киви |
157
|
73.8 | 1.3 | 0.6 | 12.7 |
| Сахар, коричневый |
40
|
152 | 0 | 0 | 39.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1912 | 968.2 | 63.4 | 11.8 | 145.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 105.7 | 1 | 4.4 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
70
|
212.1 | 5.3 | 1.8 | 43.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 490 | 637.5 | 59.9 | 23.2 | 46.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Навага дальневосточная |
299
|
206.3 | 45.1 | 2.7 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 817 | 461.3 | 66.6 | 4.3 | 7 |
| Итого за день | 4209 | 2181.7 | 192.3 | 44.3 | 214.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
