Maria
18.12.2012 17:10
Дневник питания и тренировок за 18.12.2012
Мда, обжора я редкостная ... и еще бы ела и ела 
... Ну хоть
витаминов 100% и то радостно 
... Ну хоть
витаминов 100% и то радостно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
130
|
426.4 | 1 | 0 | 104.4 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 933.8 | 26.2 | 11.7 | 178.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 279.5 | 3.4 | 14 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Тыква |
165
|
36.3 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Печень говяжья |
135
|
171.5 | 24.2 | 5 | 7.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 520.6 | 77.7 | 9.5 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1310 | 53.9 | 0.4 | 1 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
240
|
84 | 1.7 | 0.5 | 15.6 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 670 | 394.1 | 27.6 | 9.5 | 45.4 |
| Итого за день | 4700 | 2229 | 144 | 46 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
