Дневник питания и тренировок за 16.12.2012

такой красивый у меня был план на 99% витаминов....а потом спонтанно я решила удалить на работе восьмерку, которая так старательно желала прорасти ... разнесло мне пол лица, коллега и говорит, пойдем, Маш....я и пошла, доверяю ему слепо, видимо!!! Удалили, а там периостит уже, антибиотики....короче не есть ни пить мне нельзя толком. Пришла домой грустная, антибиотиков с кофейком бахнула.....завтра на работу в 6 вставать.....тяжело год уходит - то палец, то зуб! Сумашествие

ща еще антибиотики дисбиоз устроят ((( искала бифиформ комплекс - на лекции нам презентовали (кстати, про линекс забыть можно - пустой препарат вообще!) так ни в одной аптеке нету бифиформа такого ((( беда-беда Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Творог 2% жирности	190	216.6	38	3.8	5.7
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Клубника	55	22.6	0.4	0.2	4.1
Киви	85	40	0.7	0.3	6.9
Сахар, коричневый	40	152	0	0	39.2
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1450	896	53.8	10.3	141.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Вода	120	0	0	0	0
Соль	5	0	0	0	0
Шампиньоны	115	31.1	4.9	1.2	0.1
Лук репчатый	120	49.2	1.7	0.2	9.8
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Итого	612	439.5	20	9.4	68.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	608	402.3	9.9	21.3	43
Итого за день	4270	1749	85	42	254