Дневник питания и тренировок за 08.12.2012

Хорошо же нас кормили, оказывается, во Владе - моя первая мысль, а вторая - нифига себе я жру (простите) ... Плачу

короче на завтра все планирую, растолстела уже, значит .... нужно хотя б за 2100 не выходить, еще и не работала на больничном, так, по семинарам попу просиживала ... ужас ужас! Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	170	109	2.4	2.6	20.6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	70	108.5	14	1.4	10.5
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Ветчина в форме	10	27.9	2.3	2.1	0
Шоколад горький	70	377.3	4.3	24.8	33.7
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Карамель, леденцовая	40	153.6	0	0	38.3
Треска	230	158.7	36.8	1.4	0
Курица 2 кат. (Тушение)	100	147.9	19.7	7.6	0
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Зефир	210	684.6	1.7	0.2	167.6
Варенец 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20.5
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	3818	2511.5	104.1	62.7	379.8
Итого за день	3818	2523	105	63	380