Дневник питания и тренировок за 01.12.2012

Сегодня я без солнечных ванн, Оксана, ликуй, твое солнце никто не ел Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай с мятой	330	14.2	2	0.3	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	25	38.8	5	0.5	3.8
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Киви	85	40	0.7	0.3	6.9
Бабулина малина	25	53.3	0.1	0.1	12.9
Сахар, коричневый	40	152	0	0	39.2
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1305	924.2	53.8	10.9	147.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Цукаты	30	64.9	0.9	0	16.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Вода	590	0	0	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	15	35.9	0	0	0.2
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	835	325.4	3.5	10.8	46.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	50	11	1.1	0.1	0.3
Соль	5	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	554	443.1	79.7	7.3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	5	15.2	0.4	0.1	3.1
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	655	15.2	0.4	0.1	3.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Свеклы листья (ботва свекольная)	50	11	1.1	0.1	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	627	433.6	48.4	8.4	7.8
Итого за день	3976	2099	181	35	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 01.12.2012 04:31

Девочки, и мальчики С улыбкой

А продукты из старой программы скопировать можно? Заново вводить это ж ужас! Я тут корн салат с трудом заставила себя вписать, и перга у меня на очереди .... а что б все переписывать ... это ж кошмар Широкая улыбка

Оксана filly Oxygen 01.12.2012 09:37

Спасибо, Марусечка, что солнышка оставила! Поцелуй

Правда я его вчера до отвала натрескалась - часа два на балконе на солнце в купальнике с книжкой просидела, даже подгорела с непривычки Широкая улыбка

А у тебя что, свои продукты автоматически не перенеслись? У меня всё перенеслось, все мои витаминки. А если ты насчёт рейтинга переживаешь, то туда с любыми своими продуктами не попадёшь, хоть из старой, хоть в новой программе внесёнными.

Параметры для включения в рейтинг сбалансированных рационов:
- в рационе использованы продукты только из базы МЗР
- рейтинг полезности рациона по витаминам и минералам от 85 и выше
- количество белков, жиров и углеводов стремится к 100%
(отклонение в большую или меньшую строну снижает позицию в рейтинге)

Более справедливый рейтинг стал. А то раньше постоянно висели низкокалорийные рационы с каким-нибудь мощным витаминным комплексом. Одно название, а не сбалансированный рацион.