Maria
28.11.2012 23:48
Дневник питания и тренировок за 28.11.2012
Кофейно-шоколадный беспредел продолжается 
муж
уже пугается, спрашивает, все ли нормально у жены ... от чего такие
изменения в рационе. А вот не знаю от чего .... " хочу -
халву ем, хочу - пряники!"
муж
уже пугается, спрашивает, все ли нормально у жены ... от чего такие
изменения в рационе. А вот не знаю от чего .... " хочу -
халву ем, хочу - пряники!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
345
|
182.9 | 10 | 8.6 | 14.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Сахар, коричневый |
40
|
152 | 0 | 0 | 39.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1390 | 797.4 | 57.4 | 11 | 112.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 84 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
215
|
243 | 50.7 | 4.1 | 0.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
175
|
65.4 | 2.4 | 0.3 | 12.9 |
| Чеснок (Припускание) |
35
|
47.6 | 2.2 | 0.2 | 9.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный горошек |
4
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Соль |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
80
|
111 | 8 | 4.2 | 10.8 |
| Итого | 720 | 515.1 | 67.6 | 9.4 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Вишня консервированная |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
4
|
12 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 589 | 121.3 | 1.2 | 4.3 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
123.6 | 7.5 | 10.1 | 0.8 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Лимон |
55
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 765 | 621 | 12.9 | 24.2 | 83 |
| Итого за день | 3947 | 2149 | 141 | 50 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
