Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

Стала я наркоманкой по конфетам, но, по правде говоря, меня это не смущает Широкая улыбка

креветки есть с гипсом проблематично, думаю ужины упростить, в целом день прекрасный ... до кулинарии, правда, не долшло, даже на больничном не могу от работы оторваться, завтра опять прием, варю себе типа холодца на обед С улыбкой

на ужин буду конфеты трескать 100% .... я уже их хочу Широкая улыбка

в общем, зимой все можно Широкая улыбка

спортом еще надо заняться!!! ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Соль	2	0	0	0	0
Клубника	75	30.8	0.6	0.3	5.6
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1212	754.2	21.6	10.4	141.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	610	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колоказия (таро), листья, сырые	45	18.9	2.2	0.3	1.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соль	4	0	0	0	0
Перец черный горошек	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Сазан	370	358.9	67.3	10	0
Итого	477	409.3	71.6	10.6	5.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	5	12	0	0	0.1
Сахар, коричневый	27	102.6	0	0	26.5
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.9
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Цукаты	25	54.1	0.8	0	13.6
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	909	578.2	6	20.9	89.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Креветка дальневосточная (мясо)	205	178.4	37.5	2.5	1.6
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец черный горошек	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	8	2	0.1	0	0.2
Итого	491	318.1	40.6	2.8	8.4
Итого за день	3699	2071	141	45	248