Maria
19.11.2012 23:58
Дневник питания и тренировок за 19.11.2012
Наконец до кухни добралась, приготовила кабачки в томатном маринаде
... отличное дело получилось. Как раз сейчас кризисные времена
вот я
и придумала еду себе .... жаль я банки катать боюсь 
вот я
и придумала еду себе .... жаль я банки катать боюсь Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
120
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
3
|
27.3 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1463 | 868.7 | 24.7 | 9.4 | 169.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 555 | 230.8 | 3 | 10.3 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан |
300
|
291 | 54.6 | 8.1 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кабачок (Припускание) |
80
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Маринад для кабачков |
70
|
67.2 | 0.7 | 2.8 | 9.1 |
| Итого | 548 | 400.5 | 57.8 | 11.6 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
320
|
66.4 | 1.7 | 0.9 | 12.5 |
| Маринад для кабачков |
150
|
144 | 1.5 | 6 | 19.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Итого | 640 | 397.4 | 40.6 | 7.9 | 37.6 |
| Итого за день | 4006 | 1906 | 127 | 40 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
