Дневник питания и тренировок за 14.11.2012

К концу дня на работе была очень злая, хотела кофе, аж умирала ... заставила выпить себя воды .... но не удержалась и как наркоманка попросила девочек сварить мне чашечку ... меня аж всю колотила и я думала начну пациентов убивать Широкая улыбка

а так в целом мощно я питаюсь что то .... надо сладости убирать ... расслабилась в конец Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	340	14.6	2	0.3	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Соль	3	0	0	0	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1288	814.3	24.2	10.7	153.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	5	12	0	0	0.1
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Итого	593	302.8	3	9.9	46.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Тыква	165	36.3	1.7	0.2	7.3
Сердце куриное	80	127.2	12.6	8.2	0.6
Шпинат	45	10.4	1.3	0.1	0.9
Соль	6	0	0	0	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Тимьян, свежий	5	5.1	0.3	0.1	0.5
Перец черный горошек	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Вода	50	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	480	357.3	36.4	14.3	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1010	53.9	0.4	1	10.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Сахар, коричневый	40	152	0	0	39.2
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	795	818.5	69.2	12.5	101.3
Итого за день	4166	2358	135	49	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	32	32

Результаты за день

Энергозатраты: 154.6 ккал

Время: 32 мин

Lynx Pardinus 14.11.2012 20:31

Я сотрю ты не тока кофе попускалась - о коньячке ты скромно умолчала)))) Подмигиваю

Maria 14.11.2012 23:35

ой, Настя .... 5гр, я тебя умоляю....зимой, в снег, гипотонику .... да это капля в море Широкая улыбка

к тому же я его для запаха добавляю....это папа нам какой то ваш хохляцкий привозит ... он очень круто пахнет. его в выпечку шикарно добавлять тоже С улыбкой

Натали .... я очень долго не пила кофе, ушла от него ... и не хотела возвращаться .... а тут вот напал он опять на меня С улыбкой

Lynx Pardinus 15.11.2012 04:10

Ну во почему у всех снег, а у нас нет еще - Машка, хоты ты снегу кинь что-ли!))))

Maria 15.11.2012 04:52

да этот снег, навалил, подтаял и застыл ... на улице бугристый каток, ужас че творится...

Олег Бань 15.11.2012 16:39

Я как кофейный наркоман не держу кофе дома иначе буду его пить по 7 кружек в день, а вот где-то в гостях или кафе вполне могу выпить. Вот только коньячку нету что бы подливать Широкая улыбка

Maria 15.11.2012 17:17

Ой, ну снег радует только глаз. Ходить по улицам и ездить .... удовольствия мало ....
Олежик, я пришла домой сегодня на обед ... а время было еще пару часов до обеда ... я шла и думала, выпью кофе ... с высунутым языком на плече, пришла .... а кофе то и нету ... твою ж дивизию, я аж холодным потом покрылась .... и вспомнила, у меня есть молотый .... сварила, выпила ... хыхы удовлетворилась. Вот это наркота, оказывается! Ужас ...

Олег Бань 15.11.2012 17:35

Да да! Наркота еще та! А я только молотый и пью, растворимый не переношу вобще, только если конечно накидать в растворимфй сахар и молоко.

Maria 15.11.2012 17:40

Олежик, ну у меня японский растворимый был, подогнали ... ниче такой, с конфетками нормально шел Широкая улыбка

Олег Бань 15.11.2012 21:40

С конфетками и чаек пошел бы С улыбкой

)

Lynx Pardinus 16.11.2012 01:21

Маруська-наркоманка, Олежка-наркоман — вот они, честь и совесть нашей эпохи!))))

Олег Бань 16.11.2012 01:26

я наркоман хорошего настроения С улыбкой

))