Maria
13.11.2012 23:49
Дневник питания и тренировок за 13.11.2012
Наконец то 
я
счастлива все
работает .... не понятно только с тренировками.... я вроде написала
210 ккал энергозатраты ... а он пишет 165 ... девчонки, кто там в
курсе, как расписать то это дело ? 
я
счастлива все
работает .... не понятно только с тренировками.... я вроде написала
210 ккал энергозатраты ... а он пишет 165 ... девчонки, кто там в
курсе, как расписать то это дело ? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
120
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай с мятой |
340
|
14.6 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
65
|
197 | 4.9 | 1.7 | 40.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
7
|
16.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1653 | 1256.7 | 15.1 | 14.1 | 260.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Итого | 490 | 62 | 8 | 0.8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тимьян, свежий |
5
|
5.1 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 391 | 351.4 | 44.8 | 12.4 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1032 | 281.6 | 1.8 | 3.8 | 57.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Варенец 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.8 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Итого | 475 | 328.1 | 11.2 | 9.4 | 46.6 |
| Итого за день | 4041 | 2291 | 82 | 41 | 385 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.7 ккал
Время: 35 мин
3
5
Maria
14.11.2012 16:04
ниче не поняла
или просто после работы не соображаю
или просто после работы не соображаю 
Оксана filly Oxygen
14.11.2012 21:29
Марусь, это расход калорий сверх нормы суточных энергозатрат
Расход калорий сверх нормы суточных энергозатрат.Сергей отвечал
Это энергия, потраченная на тренировку, за минусом энергии, которая была бы потрачена за это же время в состоянии покоя.
Maria
14.11.2012 23:31
ааааааааааа .... ну все, до меня дошло .... вот что значит поспать
Оксана filly Oxygen
14.11.2012 23:34
Широка страна моя родная!
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
