Maria
05.11.2012 15:51
Дневник питания и тренировок за 05.11.2012
Тоже, первую половину дня дома ... кушала как приличный человек ...
вечером на работу ... опять без ужина на подножных кормах ... когда
же я уже научусь питаться правильно и работать сутками одновременно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
20
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
6
|
54.7 | 0 | 6 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 820.7 | 20.9 | 12.7 | 153.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 503 | 19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
70
|
117.6 | 8.3 | 9.2 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
160
|
137.6 | 31.1 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
139.7 | 13.3 | 8.8 | 1.5 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 552 | 456.5 | 58.2 | 21.2 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 316.8 | 2.6 | 18.1 | 35.1 |
| Итого за день | 3060 | 1672.2 | 93.2 | 54.2 | 198.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
