Дневник питания и тренировок за 06.11.2012

Даже удивительно, как это я проголодав весь день ... умудрилась на 90% витаминов набрать. Пришла домой в 10 вечера голодная, злая, весь день на кофе на этом....уже аж тошнит от него! Куру сделала, накинулась на нее, кое как себя остановила ... желание было слопать сковородку целую ... желание было слопать вообще 5 кур гриль Широкая улыбка

.... в общем это финиш, без режима тяжко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	25	38.8	5	0.5	3.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Рис, зерно цельное необработанное	60	181.8	4.5	1.6	37.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Соль	3	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1376	938.4	22.6	22.5	159

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	450	31.5	0.9	2.3	0.9
Итого	715	306.8	2.6	9.5	51.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	260	2.1	0	0	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Креветка дальневосточная (мясо)	75	65.3	13.7	0.9	0.6
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26.5	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	22.7	0.9	0.2	2.7
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	483	438.5	75.4	9.2	11.3
Итого за день	2834	1697	101.7	41.7	223.9