Maria
04.11.2012 14:26
Дневник питания и тренировок за 04.11.2012
Как то быстро пролетели выходные за работой ... пришла домой ща
хоть поем ... вроде и аппетит есть 
завтра
не надо вставать в 6 утра ... один единственный день - такая
радость
завтра
не надо вставать в 6 утра ... один единственный день - такая
радость Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0.6 | 0 | 60.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
7
|
63.8 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1220 | 724.5 | 20.6 | 13.1 | 129.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 550 | 107.4 | 0.8 | 4.4 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Итого | 635 | 537.4 | 46.3 | 10.3 | 60.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 3 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 166.5 | 2.7 | 7.7 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
240
|
208.8 | 43.9 | 2.9 | 1.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 269.3 | 46.9 | 5.2 | 8 |
| Итого за день | 3446 | 1815.4 | 118.7 | 41.2 | 235.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
