Maria
01.11.2012 23:26
Дневник питания и тренировок за 02.11.2012
Сижу ... ввела ужин, есть не хочу совсем, если не поем это
вообще будет ... и так худая как вобла, щеки впали, ребра вылезли
... что ж такое то происходит 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
6
|
54.7 | 0 | 6 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 646.2 | 20.5 | 11.2 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 510 | 54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
150
|
583.5 | 5.2 | 30.1 | 76 |
| Вишня консервированная |
70
|
31.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 485 | 692.2 | 6.3 | 31.5 | 98.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 560 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
90
|
78.3 | 16.5 | 1.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 353 | 315.8 | 58.6 | 6.5 | 5.2 |
| Итого за день | 3094 | 1720.2 | 87 | 53.1 | 227.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
