Дневник питания и тренировок за 30.10.2012

Друзья, можете меня поздравить с таким первым бестолковым рационом ... я думаю, это мой дебют Широкая улыбка

.... весь день на работе, пришла ... пишу научку, не готовлю....не ем ... только так хватаю что попало С улыбкой

... Эх, ну разок то можно...стресс устроить организму, не все ж ему витаминные праздники устраивать Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Мед пчелиный	130	426.4	1	0	104.4
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Гречневая крупа ядрица	85	261.8	10.7	2.8	48.5
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Соль	2	0	0	0	0
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	1147	846.8	24.2	5.1	173.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53.9	0.6	3.5	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	85	278.8	0.7	0	68.3
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	521	528	8.2	22.6	72.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	3	7.2	0	0	0
Итого	365	228.6	3	5.6	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Итого	320	238	8.7	7.5	32.2
Итого за день	2363	1914.6	47.3	45.3	324.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 30.10.2012 17:08

Вот .... умудрилась вообще ничего не съесть за день толкового ... и опять одним медом и сахаром догнать до 2000 почти. Меня уже прям пугает такая ситуация Печально

Lynx Pardinus 30.10.2012 17:10

И меня тоже(((( Но, по отношению к данному рациону - ты решила на один денек стать похожей на меня))))

Maria 30.10.2012 17:18

Да не говори, дел море, я уже решила подзабить на себя немного, и побольше сделать. За то сразу столько всего успелось. И хочу сказать настроение у меня было весь день шикарное, я прям пархала Широкая улыбка

.... В душ сейчас схожу и спать. Вот у меня до середины следующей недели просто вообще. Каждый день ... до 22-23.00 работа, без выходных, плюс научка ... это жесть вообще! Широкая улыбка

А потом семинары ... в этом месяце три выездных и в следующем два ... ажно во Влад ... *ЮЛЬЧА, к вам во Влад поеду Широкая улыбка

*....блин за то умная буду Широкая улыбка

Пятачок 30.10.2012 17:18

Машер, мож ты все-таки того, а? Тестик бы сделала ))) Говорят, когда девочкой беременны, на сладенькое тянет )))

Maria 30.10.2012 23:12

Юльчик, на три дня. Но это в начале декабря С улыбкой

....
Да, знала бы ты, что было три года назад .... а пять лет назад .... а 7. Вот 7 лет было пуля в пулю как ты описываешь. Чипсы, сникерсы гамбургеры. Я вон сколько лет шла к тому чтобы стать роботом Широкая улыбка

Но все же ... человек не машина - да С улыбкой

Maria 30.10.2012 23:13

Пята, но я не знаю, ни шансов ни признаков нет Широкая улыбка

если только ложная....как у собаки Широкая улыбка

Maria 30.10.2012 23:13

Светулек, на всё меня не хватает .... морально не вывожу. И по времени тоже Печально