Дневник питания и тренировок за 29.10.2012

Светланка, да мнебы 1800-1900 это прям край, а я все за 2000...
у нас вчера такой был холод .... уже все, уходим в зиму

Конечно, сладости в таких количествах истреблять! У тебя 700 ккал за счёт меда, сахара и шоколада, из них мёд 442 ккал! Может стоит сократить за счёт него калорийность? Оставь пчёлам хоть что-то!
И ещё вопросик - а что за солнечные ванны в конце октября в Хабаровске?

 ахаааа! попалась  меня за витамины в баночках журим, а сами значит фолевую поднямываем 

Оксана, да я снаркоманилась совсем, ложками его ... ложками, остановиться не могу, отрываю прям банку от себя насильно!!! ...
Я если долго на улице в солнечную погоду нахожусь пишу ванны, или если в солярий минут на 5 захожу тоже пишу....
Эдуард ...
Лана, фоля эта для беременных она не в комплексе .... комплексы это все фигня. Опять сегодня была на лекции по клинической фармакологии ....
Дианочка, ну утром чай надо с ним выпить, кашу надо с ним съесть, а еще и вечером приходишь холодно и опять чай с медом .... ну а что делать? ... А на работе пол дня .... не успеваешь есть, только сбегаешь до административной стойки, тебе кофе вареного быстро и дольку шоколадки .... вот так раза три сбегать уже 15-20гр шоколада набегает

Да все нормально! Нормально калорий для зимнего времени.

 охо, Машуль... ты у нас в любопытном положении? 

да я тож смотрю, нормально так нямаем))) а вообще по сути жрачки тут мало) Вот сами прикиньте, что такое сожрать за раз несколько ложек меда? ну вот я меда например не съела бы, вкус не тот для меня, а вот сгущенки например или карамели с шоколадом..так запроста, взяла б и съела)) Остальной еды то понты совсем...Просто видно у Машка, на бессознательном уровне, как мишка запасается медовыми витаминами))

Маш, про фолиевую - а тебя есть с чем поздравлять?? АААААА! ))))))

Ааахахах, девчонки вы чего? .... просто это протестированная фолька с биодостопностью высокой .... я имею ввиду, что она как отдельный препарат неплохой профилактический идет .... Какое мне положение? неееее .... я о таком положении и думать не хочу ...
Олежик, ну я просто толстею кажись .....
Юльчик, дык утром с медом и имбирем ваще норм, в кашу две ложки столовые ... с грушей могу с чаем и орехами могу ... я ж не просто ложками его ем .... а так по ходу да ... как медведь наедаю ....

Ну вот ))) А мы с Ланкой уже несемся поздравлять с ползунками и тортом из памперсов )))

 аха и еще хотели горшочек с медом прихватить  да, Галинка ?!а вообще я тоже нямаю фолевую кислоту допель герца для беременных, только вот там я смотрю доза то расчитана на двоих  

 Маш, ну что бум теперь о витаминах дебаширить? 

Лана, у меня доза 400 ... на одного .... А чего о витаминах то? Всё уже сказано. Фуфло все витаминные комплексы. Не научился человек природу обманывать

 дык если не научился нафиг ты ешь искуственные витамины? фолька то у тебя все одно из баночек

Лана, ты почитай про то как они усваиваются и поймешь меня ... .фолька не комплекс, это раз ... а второе, даже если ее из продуктов черпать, она разрушается активно при термообработке. Я не могу столько сожрать капусты пекинской что бы ее набрать, а тем более еще каждый день ... я только за этот моно препарат могу сказать что он хороший. И еще рыбий жир тут не поспоришь .... может какие то еще, сейчас голова не варит. В общем такие простые моно примеры ....

 дык... читала я про витамины из банок, и по сути что комплексный что единичный искусственным он от этого быть не перестает, а значит и природу не обманешь ииии?  жду как обычно умную ссылку, книжку

Лана, ну так в поиске введи и почитай при каких условиях витамины усваиваются.
К сожалению в России плохо совсем с сайтами фармакологическими. Вот на эти ссылаются наши клин. фармакологи в своих лекциях. Занимайся, Лана, материала много.
http://search.who.int/search?q=Multi+Vitamin&ie=utf8&site=default_collection&client=_en&proxystylesheet=_en&output=xml_no_dtd&oe=utf8
http://www.haiweb.org/
www.usp.org/information
www.kilen.org
www.dipex.org

Вот буквально вчера Мелисса выкладывала табличку по взаимодействию витаминов и минералов друг с другом http://www.health-diet.ru/people/user/48535/blog/12642/
Будет странно увидеть в одной банке, например, кальций и железо, потому что они антагонисты.
С другой стороны, если один витамин помогает всасыванию и усвоению другого, то выгоднее их вместе употреблять, чем по отдельности. Основываясь на этой информации и стоит подбирать комплексы из 2-3 витаминов
А вообще ффтопку всю фармпродукцию! Даёшь здоровый рацион!

 спасибо, Машенька! вот и на ночь чтиво привалило... буду скоро умнааааа! вернее витаминнааааа 

ну вообще есть разные витаминные комплексы, есть и те в к-ых как раз учтено их взаимодействие а так же влияние на фазы бодрствования/покойа вообще витаминка попав в желудок там же начинает слоями таять... и естественно производитель учитывает это все
сейчас вроде депо это называется

Машенька там все на английском,а нет ли сайтов на русском? Будет время может дашь ссылку.

Гульнур, нам были даны эти сайты, со словами, сто в России нет адекватного анализа фарм продукции ... у нас даже нет официального справочника. точнее они есть, но что-то там отменили, короче наш педагог нам высказывал свою боль, как наказывают, если они высказываются в министерстве, что до смешного, самодурство чистой воды .... все у нас в России продается, сами знаете .... поэтому и сайты они дают не наши