Дневник питания и тренировок за 24.10.2012

Опять я на завтрак ударила по меду Плачу

после таких вот завтраков не разгуляешься особо то в течении дня Печально

... все начинаю бой с медом, надо хотя б раза в два сократить Печально

... эх беда беда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	170	557.6	1.4	0	136.5
Гречневая крупа ядрица	85	261.8	10.7	2.8	48.5
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1402	1032.4	27.1	6.2	214.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	270	64.8	1.6	0.8	12.4
Чеснок	35	52.2	2.3	0.2	10.5
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	805	520.2	54.8	18.5	33.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	40	50.8	7.6	2.2	0
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Краб камчатский, приготовленный на пару	295	286.2	57.1	4.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Итого	560	456.3	68.2	7.8	21.4
Итого за день	4067	2021.7	151.6	33.1	273.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег Бань 24.10.2012 17:36

А я наоборот мед полюбил за то что дает с утра энергию. Просто порой из-за работы сейчас могу по 12-14 часов ничего не есть, а каша с утра с медом, сухофруктами, орехами заряжают не хуже чем какие-нибудь энергетики и позволяют к концу работы не откинуть копыта С улыбкой

)) Ну да об этом напишу на выходных поподробнее.

Олег Бань 24.10.2012 19:25

А у меня выбора то нету, вот потому и счастливый. Я знаю что я съел в 7 утра меда, а в следующий раз я смогу поесть только в часов 22:00 вечера т.к. на посту на работе до 21:00... так что никакого жора не будет С улыбкой

))

Лана 24.10.2012 20:38

Олег... это ж скопытиться мона!!!! я на работе за 9 часов успеваю 4 раза поесть и даже не представляю как ты целый день с пустым желудком?!!! неужели даже перерыва обеденного не дают?:o

Олег Бань 24.10.2012 22:12

Нет. Нет у нас обеденного перерыва. Мы же строго на посту... но проблему я уже начал решать. Подробности будут в большом посте на выходных.

Lynx Pardinus 24.10.2012 22:20

Марусь, а Марусь, а не заедаешь ли ты, случаем, стресс медом?

Лана 25.10.2012 10:30

для Мари, думаю, мед это разрешенная форма запретного Широкая улыбка

Maria 25.10.2012 11:28

Олег, ну я тоже ядерную кашу ем мне с 8 утра до 3 дня хватает. В три обед ... и до 11 ночи. И ночью опять ем ... три раза только время хреново подобрано Широкая улыбка

....
Настен, заедаю может .... может стресс, может еще чаго Широкая улыбка

.... плохо это, не знаю даже как бы выключить этот механизм

Лана 26.10.2012 10:05

жми на "power" Подмигиваю

но чет мне все больше кажется что на место одних вредных привычек приходят другие

Maria 26.10.2012 11:26

вот мед вытеснила, пришел кофе Широкая улыбка

Лана 26.10.2012 12:18

знакомая картина... кофе мне тож нра. я кста совсем перестала пить чай. зато подсела на ромашку и милису Подмигиваю

Maria 26.10.2012 12:25

вот пришла домой ... три раза пила кофе сегодня ... обеда не было у меня .... мне на это кофе уже тошно смотреть. нет ничего лучше зеленого чая, с травами, с имбирем .... а кофе этот фу. бедный мой желчный, весь измучился от кофя этого :\

Лана 26.10.2012 14:13

дык кофе вроде как желчегонный... тренируется он у тя наверное от кофе Подмигиваю

Maria 26.10.2012 15:13

так у меня там взвесь .... бывший камень .... он шевелится Широкая улыбка