Дневник питания и тренировок за 23.10.2012

такой вот день .... позавтракала в 8 утра и вернулась домой только в 6 вечера. голодная и злая ... наелась меда с творогом, успокоилась ... сейчас еще на ночь креветок съем и буду счастлива Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай-ромашка	350	5.3	0.8	0.2	0.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Овсяные хлопья "геркулес"	65	228.8	8	4	40.2
Рис, зерно цельное необработанное	35	106.1	2.6	0.9	21.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Масло льняное с экстрактом облепихи	6	54.7	0	6	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1375	901	23.2	13	171.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Кефир 2,5% жирности	355	188.2	10.3	8.9	14.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Итого	1125	878.8	48.6	10.7	141.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	230	200.1	42.1	2.8	1.8
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Сок гранатовый	15	8.4	0	0	2.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Итого	392	261.1	45.4	3.2	11.2
Итого за день	4002	2052.8	118.8	27.5	325.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lynx Pardinus 23.10.2012 15:51

Марусь, ты еще на ночь к любимому поприставай - счастью предела не будет Подмигиваю

Maria 24.10.2012 03:47

Сил уже не было Настен, вообще после голодной работы чуть не погибла, еле еле еду нам с мужем сделала Широкая улыбка

Лана 24.10.2012 12:03

ха ха ха! Машуль.... про креветки... вспоминала тебя тут еще по одному поводу С улыбкой

про мясоедов! мол мяса мне мяса... нафиг ваши шоколадки!
история: поехала в Иваново. дорога не ближняя, ни разу не была там... есть абы что и абы где, да еще и перекусы... щипитильность в этом вопросе думаю очевидна и понятна Подмигиваю

и решила я саму себя перехитрить думаю ага возьму на перекусы шоколадочку горькую, да пару яблочек!
МАША! как же мне в этот момент ненавистен был этот выбор! мой организм ОРАЛ! ДАЙ МЯСО!!! ПОЙДЕМ уже куда угодно, но давай СОЖРЕМ МЯСО!!!!

Maria 24.10.2012 12:36

Конечно, мясо это не шоколадочки вам С улыбкой

.... я вот ездила с мужем в родной Комсомольск, дорога то 4 часа, но мы ездили так ... утром поехали, день там помотались, вечером вернулись. Утром я позавтракала, в обед у бабули там чета перехватила кусочек рыбки .... а вечером, едем мы назад, заехали в кафе, а там кура и печеная и жареная и тушеная, ну я как набрала себе ... от курица гриль грудку всю и запеченую с сыром, и огурцов с чесноком две порции, как умяла ... и так хорошо было ехать, я прям себя нажравшимся котом ощущала Широкая улыбка

довольным и ленивым Широкая улыбка

Олег Бань 24.10.2012 17:38

знакомо состояние Я крут

Maria 25.10.2012 09:23

я соус делаю ... наршараб, соевый кикоман, лимонный сок и бальзамический уксус плюс черный перец ... нормально вообще Широкая улыбка

и главное креветки купить правильные ... вот у нас с камчи или сахалина стали возить такие крутые по вкусу как краб вообще ... их можно припустить в капле оливкового масла с чесноком да и отлично... С улыбкой