Maria
19.10.2012 03:47
Дневник питания и тренировок за 19.10.2012
Наконец я вчера доела творог, а сегодня печень 
надо
как то меньше покупать что ли
надо
как то меньше покупать что ли Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
150
|
492 | 1.2 | 0 | 120.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
8
|
72.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 1033.3 | 26.6 | 14.7 | 195.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
165
|
36.3 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Вешенки |
140
|
46.6 | 4.1 | 0.3 | 5.7 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Сердце куриное |
20
|
31.8 | 3.2 | 2.1 | 0.2 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, свежий |
5
|
5.1 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 654 | 373.8 | 33.4 | 9.2 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
265
|
336.6 | 50.4 | 14.8 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
140
|
121.8 | 25.6 | 1.7 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
25
|
111.5 | 4.6 | 4.9 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Апельсин |
290
|
124.7 | 2.6 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 1138 | 897.4 | 88.7 | 23.4 | 72.8 |
| Итого за день | 4297 | 2315.4 | 150.6 | 48.3 | 315.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
