Maria
17.10.2012 04:42
Дневник питания и тренировок за 17.10.2012
Вскрыла сегодня тыкву бабулину, это просто нечто, захотелось ее
прям сырой грызть, такой аромат! Чудо 
... Сделала
печенку на пару с тимьяном и чесноком, 2 минуты тыкву на пару
подержала и сырое яблоко, вообще нравятся мне такие вот простые
блюда, главное потом приправить перцем свежемолотым, соком
лимонным, солью ... просто прелесть Разве это
сравнится с "плохой" едой, которую вечно все желают ?
Вызвали на работу вечером. Вернулась в 12 часов .... все равно наелась на ночь. Странное дело, после ужина мне стало хотеться фруктов. Я не сторонник фрукты после еды есть, но видимо не хватает углеводов во второй половине дня.
... Сделала
печенку на пару с тимьяном и чесноком, 2 минуты тыкву на пару
подержала и сырое яблоко, вообще нравятся мне такие вот простые
блюда, главное потом приправить перцем свежемолотым, соком
лимонным, солью ... просто прелесть Разве это
сравнится с "плохой" едой, которую вечно все желают ? Вызвали на работу вечером. Вернулась в 12 часов .... все равно наелась на ночь. Странное дело, после ужина мне стало хотеться фруктов. Я не сторонник фрукты после еды есть, но видимо не хватает углеводов во второй половине дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
370
|
196.1 | 10.7 | 9.3 | 14.8 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Сахар, коричневый |
40
|
152 | 0 | 0 | 39.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1490 | 947.7 | 40 | 19.9 | 146.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
265
|
159 | 2.2 | 1 | 35.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 159 | 2.2 | 1 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Тыква |
170
|
37.4 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| Печень куриная |
135
|
185.8 | 27.5 | 8 | 1 |
| Сердце куриное |
25
|
39.8 | 4 | 2.6 | 0.2 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тимьян, свежий |
3
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 615 | 401 | 36.7 | 11.7 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
175
|
152.3 | 32 | 2.1 | 1.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 596 | 327.1 | 36 | 3.3 | 36.5 |
| Итого за день | 4316 | 1846 | 116.2 | 36.4 | 261.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
