Maria
16.10.2012 02:12
Дневник питания и тренировок за 16.10.2012
Все бы хорошо, да вот после ужина захотелось мне винограда тарелку
умять 
Это, конечно, не
печеньки и шоколадки, но все равно тяжко столько съесть ночью
Это, конечно, не
печеньки и шоколадки, но все равно тяжко столько съесть ночью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
40
|
152 | 0 | 0 | 39.2 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
370
|
196.1 | 10.7 | 9.3 | 14.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Личи |
60
|
39.6 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Карамбола, сырая |
50
|
15.5 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1490 | 1021.7 | 43.8 | 20.5 | 158.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, свежий |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шафран |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Итого | 301 | 314.3 | 5.3 | 7.1 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
282
|
203 | 1.7 | 1.7 | 43.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
155
|
175.2 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
125
|
108.8 | 22.9 | 1.5 | 1 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
4
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Тимьян, свежий |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 789 | 575 | 65.1 | 6.7 | 59.6 |
| Итого за день | 4030 | 1921.5 | 115.6 | 34.8 | 278.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
