Дневник питания и тренировок за 15.10.2012

Жиров подбавила себе....чувствую тупею без них ... и без спорта Широкая улыбка

а в комплексе они как раз свои функции выполнят С улыбкой

Хотела курочкой поужинать, как же ... пришла домой только в 22.30 ... и перед этим заехали в маркет, купили живых моллюсков, еще около получаса, пока я ела креветки, смотрела на них, как они шевелятся, и чуть ли не плакала, предвкушая убийство. Тем не менее, отключив всю жалость, взяв в руки нож, беспощадно расправилась с бедолагами и поглотила их сырыми .... надо заметить, нож в руке убивает человеческие чувства в душе Широкая улыбка

Завтра постараюсь выложить фото своего ужина .... буржуйского Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Мед пчелиный	130	426.4	1	0	104.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1552	955.4	24.8	11.7	184.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Плоды хлебного дерева, сырые	45	46.4	0.5	0.1	10
Черимойя	115	86.3	1.8	0.8	16.9
Итого	660	132.6	2.3	0.9	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Итого	283	312.1	25.7	16	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	115	18.4	1.7	0.2	2.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Креветка дальневосточная (мясо)	155	134.9	28.4	1.9	1.2
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Устрица тихоокеанская, сырая	80	64.8	7.6	1.8	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	47.3	1.8	0.4	5.7
Итого	433	303.9	41.1	4.5	19.4
Итого за день	3778	1719.1	95.3	33.6	254.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег Бань 16.10.2012 12:04

Ждем фоточек С улыбкой

)) Это всегда шедевры.

Maria 16.10.2012 15:30

Да, Елена, это называется прибавила, у меня обычно белки "за 100" ... а вот жиров до 30 добрать забываю ... куда там уж больше. И у меня свои Юпитеры и Луны С улыбкой

... боюсь нам с Вами друг друга не понять. К тому же по плану у меня было 45гр жиров ... а тут вот опять не срослось Широкая улыбка

но я и без сметаны не мерзну, надо заметить Широкая улыбка

Олежка, только пришла с работы ... может сделаю сегодня, там не шедевры, там факты Широкая улыбка

Maria 17.10.2012 04:01

Олежка, ну как обещала С улыбкой

Олег Бань 17.10.2012 12:56

Ахаха. а раковина языком как-будто смайлик показывает С улыбкой

Maria 17.10.2012 18:47

Олег, да, мы еще с ней фотались обе с языками Широкая улыбка

... ахахахах Широкая улыбка

Алёна, ты зря, самое сложное убить ... а вот на вкус они сладкие ... а с соусом вообще замечательно, и совсем не слизские, они же ведь свежие, чего им ослизняться? Широкая улыбка