Maria
12.10.2012 23:16
Дневник питания и тренировок за 12.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
130
|
426.4 | 1 | 0 | 104.4 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
70
|
36.4 | 0.3 | 0.1 | 8.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1399 | 982.7 | 26.2 | 7.2 | 199.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
140
|
72.8 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 657 | 431.8 | 38.6 | 15.5 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 95.1 | 1.3 | 0.6 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Сок гранатовый |
15
|
8.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 358 | 258.6 | 40.2 | 6.1 | 10.2 |
| Итого за день | 3384 | 1779.1 | 107.5 | 29.8 | 267.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
