Дневник питания и тренировок за 11.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	140	459.2	1.1	0	112.4
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Фолиевая	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	175	92.8	5.1	4.4	7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Итого	1377	1057.7	56.9	7.2	184.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	70	36.4	0.3	0.1	8.9
Чеснок	37	55.1	2.4	0.2	11.1
Сыр Валио Атлет лайт	40	116	12	7.6	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	445	463.3	62.7	12	26.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Креветка дальневосточная (мясо)	230	200.1	42.1	2.8	1.8
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	343	240.2	44.5	3	7.7
Итого за день	3515	1770.6	165.2	22.8	221.2