timmur25
11.10.2012 08:23
Дневник питания и тренировок за 11.10.2012
Очень вкусно сочетание отварного риса с укропом и обжаренных на
подсолнечном масле с добавлением чеснока и черного перца креветок.
Восхитительный вкус!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курабье бакинское |
52
|
182 | 2.6 | 1 | 40.6 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 182 | 2.6 | 1 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
23
|
65.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 373 | 109.6 | 1.1 | 0.3 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец венгерский |
36
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель отварной с солью |
55
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 9.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
46
|
52.4 | 3.3 | 0.1 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша соленая |
69
|
116.6 | 15.2 | 6.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
44
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 988 | 568.1 | 33 | 20.7 | 60.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
133
|
172.9 | 3.6 | 0.4 | 36.9 |
| Креветка, все виды, сырая |
100
|
71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.7 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 771 | 453.6 | 21.6 | 9 | 66.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
60
|
216 | 6.6 | 1.4 | 36 |
| Итого | 60 | 216 | 6.6 | 1.4 | 36 |
| Итого за день | 2496 | 1529.3 | 64.8 | 31.8 | 237.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
