Maria
09.10.2012 12:54
Дневник питания и тренировок за 09.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
130
|
426.4 | 1 | 0 | 104.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1062 | 849.9 | 25.8 | 4.9 | 173.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Итого | 474 | 361 | 3.8 | 17.1 | 47.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
370
|
196.1 | 10.7 | 9.3 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 432.4 | 11.9 | 9.6 | 69.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 423 | 227.8 | 39.9 | 4.8 | 6.2 |
| Итого за день | 3273 | 1880 | 82.6 | 36.8 | 298.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
