Дневник питания и тренировок за 03.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	60	93	12	1.2	9
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Рис, зерно цельное необработанное	10	30.3	0.8	0.3	6.2
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1317	855.9	26.4	7.1	169.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	300	381	57	16.8	0
Брокколи	210	71.4	5.9	0.8	13.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Итого	617	526.1	66.4	17.9	27.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Краб камчатский (мясо)	150	123	27.3	1.5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	527	434.9	88.7	6.5	4.8
Итого за день	3716	1880.2	180	39.1	203.6