Дневник питания и тренировок за 28.09.2015

Вышла на работу, все болеют прям тотально, ну и меня не обошло С улыбкой

Рацион запланировала с утра, вечером все равно не удержалась от талы, она такая наркоманская, ну хоть не так страшно как вчера С улыбкой

Занималась опять часик, начала мазаться маслом кокосовым, опираясь на опыт молодых лет, вдруг сработает и я стану такая подтянутая вся Широкая улыбка

главное - верить С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	155	83.7	4.5	3.9	7.4
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1174	249.9	16.3	6.2	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый	61	14.6	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Соль	5	0	0	0	0
Осетр каспийский и азово-черноморский	90	147.6	14.8	9.8	0
Запаренный рис	70	70.7	1.8	0.6	14.6
Итого	411	407.4	29.4	20.5	25.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свекла (Припускание)	150	57.4	2.2	0.1	11.9
Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, жареная	80	158.4	24.9	5.8	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	115	47.2	1.6	0.2	9.4
Итого	865	268.3	28.9	6.2	22.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
тала из осетра	200	160.6	21	5.2	6
Морская капуста, сушеная	2	0.1	0	0	0
Итого	552	307.2	50	7.2	9.2
Итого за день	3526	1289.3	121.3	39	110