Дневник питания и тренировок за 01.10.2012

Я пока только позавтракала, но уже хочу поделиться картинкой, готовила и фотала за 15 минут, без эстетики, за то так радостно утром такую вкуснятину слопать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Икра кеты зернистая, соленая	45	112.1	14.2	5.9	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1291	765.5	77.3	27.1	50.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	100	303	7.5	2.6	62.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50	138	0.9	0.3	35.5
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	601	564	13.9	3.7	120.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	853	19.8	0.4	2	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	160	137.6	31.1	1.5	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Перец черный, молотый или горошек	4	10	0.4	0.1	1.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	574	284.4	35.8	2.8	26.8
Итого за день	3819	1687	139.1	36.1	199.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 01.10.2012 03:55

Икру, кстати, солила сама, впервые С улыбкой

... так обычно бабушка или мама этим занимались Я крут

Maria 01.10.2012 05:00

Ну, икра мне даром досталась, не считая двух ночей до 7 утра убитых на разделывание рыбы, перед работой Широкая улыбка

... а так да, сама наглею и трескаю одни креветки, хотя весь морозильник рыбой забит....эх разбаловалась, а экономить и правда нужно С улыбкой

Maria 01.10.2012 07:44

Ага

продолжу баклажанами с рисом, http://www.health-diet.ru/people/user/35190/blog/10253/ вот такими , и закончу салатом с тунцом http://www.health-diet.ru/people/user/35190/photo/photo/324/435/ , ну похожим на этот .... в общем выходной, уборка, кухня ... одна радость Ах!

Maria 01.10.2012 08:10

Я уже привыкла, не устаю, поэтому диван меня не манит, а вот кухня манит Широкая улыбка

Maria 01.10.2012 10:48

Спасибо, Леночка, это я еще монитор не калибровала Дразнюсь

Lynx Pardinus 01.10.2012 11:24

Вау, Марусь, прям вкусняшная вкусняшка)))

Maria 01.10.2012 11:43

Ну, слепила из того что было Широкая улыбка

главное все по "сектантскому" раздельному питанию Широкая улыбка

.... Кстати говоря, я поняла, от чего мне нравятся некоторые труды, а другие их к сектам относят ... я в книгах вижу рациональное зерно, если такие зерна преобладают, то отбросив всю шелуху я начинаю любить автора С улыбкой

кстати, купили с мужем космо (пока в очереди стояли Широкая улыбка

жертвы маркетинга Широкая улыбка

) .... и там пишут про макробиотику, что какие-то ребята открыли центр в Испании что ли ... центр моей мечты, почти как у Кацудзо Ниши ... эх, вот парни не растерялись, у них там все как я и представляла, и повара, и бассейн и медитация ... и шум море и арт дизайн помещений....благодать С улыбкой

А ведь все ругали макробиотику, потому как видели в ней одну шелуху .... глубже нужно смотреть С улыбкой