Дневник питания и тренировок за 30.09.2012

Изюм кажется таким безобидным, нашла себе еще один наркотик энергетический Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	70	108.5	14	1.4	10.5
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Фолиевая	100	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Сахар, коричневый	55	209	0.1	0	53.9
Итого	1380	997.6	62.7	7.6	168.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Перец резанный в томатном соусе	100	68.8	1.3	3.1	9.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Соевый соус	13	6.6	0.8	0	0.9
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	446	417.1	16.3	6.7	72.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Итого	457	375.2	60.3	11	7.8
Итого за день	3642	1855.1	142.3	31.9	250.7