Maria
29.09.2012 03:50
Дневник питания и тренировок за 29.09.2012
Запланировала день, утром что-то по чаю ударила 
видимо
холодно 
Единственный
выходной Хорошо
видимо
холодно Единственный
выходной Хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
120
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Чай с мятой |
650
|
28 | 3.9 | 0.7 | 1.3 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
10
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1654 | 831.6 | 25.9 | 6.4 | 163.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
150
|
190.5 | 28.5 | 8.4 | 0 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
40
|
59.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец банановый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 713 | 420.6 | 48.7 | 11 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 503 | 19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
4
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 594 | 425.3 | 81.4 | 6.4 | 9.6 |
| Итого за день | 3974 | 1719.6 | 158.9 | 26.9 | 207.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Maria
29.09.2012 16:03
Когда выходной один не хочется ничего делать кое
как съездили за продуктами, наконец то в доме есть ВСЁ .... ух,
радостно
кое
как съездили за продуктами, наконец то в доме есть ВСЁ .... ух,
радостно
Maria
01.10.2012 18:38
эх, была бы у меня дача ....
Maria
02.10.2012 01:34
Светлан, я думаю я б как папа купила еще пару ларей ... правда
... мне некого так кормить, одна я столько не съедаю
правда
... мне некого так кормить, одна я столько не съедаю
Maria
02.10.2012 13:26
Вот вопрос, КУДА мы столько складируем, как белки ей-богу
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
