Дневник питания и тренировок за 28.09.2012

Работала до ночи, хотя не планировала этим заниматься Широкая улыбка

обед не взяла с собой, пришлось съесть то, что нам возят. Хорошо, была греча, я ее люблю ... но вот куски жира и свинины пришлось повыбирать, попалась пара, но с голодухи то уже все равно Широкая улыбка

В целом вышло нормально по витаминам, я думала меньше будет Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Пыльца	70	108.5	14	1.4	10.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	78	274.6	9.6	4.8	48.2
Рис, зерно цельное необработанное	12	36.4	0.9	0.3	7.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1282	846.5	29.2	7.1	164.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	14	53.8	0	0	13.4
Итого	414	53.8	0	0	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые	30	107.7	6.5	8.8	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	200	342.3	16.6	11.3	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай-ромашка	500	7.5	1.1	0.3	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	780	89.4	1.1	0.3	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	233	30.3	2.1	0.2	4.9
Соевый соус	40	20.3	2.4	0	2.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кета	33	41.9	6.3	1.8	0
Креветка дальневосточная (мясо)	276	240.1	50.5	3.3	2.2
Итого	598	363.2	62.1	7.5	11.4
Итого за день	3274	1705.5	110.3	26.7	254.5