Maria
25.09.2012 06:09
Дневник питания и тренировок за 25.09.2012
вкусный такой у меня день ... уже жду ужина, предвкушаю 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
85
|
278.8 | 0.7 | 0 | 68.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Мука льняная |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
15
|
45.5 | 1.1 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 1107 | 728 | 24 | 6.8 | 141.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
4
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 501 | 337.1 | 44.7 | 11.8 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 1118 | 269.9 | 3 | 5.5 | 51.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб камчатский (мясо) |
200
|
164 | 36.4 | 2 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
4
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 834 | 517.6 | 77.2 | 4.9 | 9.4 |
| Итого за день | 3935 | 1889.5 | 145.9 | 34.8 | 218.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
