Maria
22.09.2012 23:22
Дневник питания и тренировок за 22.09.2012
Нашла минутку забить рацион. Работы просто уйма, весь день около
пациента, на обед на 3 минуты ... и до 22 опять, очень тяжело, ну
ничего, привыкну 
рабочий рацион у
меня ничего оказывается .... завтрак мощноват, конечно 
соскучилась уже за всеми, девочки 
рабочий рацион у
меня ничего оказывается .... завтрак мощноват, конечно
соскучилась уже за всеми, девочки Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Мед пчелиный |
105
|
344.4 | 0.8 | 0 | 84.3 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
165
|
181.5 | 36.3 | 1 | 5.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
45
|
124.2 | 0.8 | 0.2 | 31.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Жимолость |
55
|
22.7 | 0 | 0 | 4.7 |
| Сахар, коричневый |
55
|
209 | 0.1 | 0 | 53.9 |
| Итого | 1360 | 1109 | 54.3 | 7.3 | 203.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Итого | 356 | 230.6 | 6.8 | 11.5 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 800 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 572 | 297.4 | 45.2 | 9.2 | 7.9 |
| Итого за день | 3588 | 1736.2 | 108.9 | 29.3 | 258.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Lynx Pardinus
24.09.2012 12:32
Маруся, приходи скорее! Хотя я сама набегами - кризис, ептель)))
Maria
24.09.2012 17:49
Юльчик, я думаю после смены скидки можно будет делать
....
Светлан, спасибо, держусь .... клиника и правда очень очень сильно ВИП
....
Настена, я уже почти вошла в режим ...
....Светлан, спасибо, держусь .... клиника и правда очень очень сильно ВИП
....Настена, я уже почти вошла в режим ...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
Юленька, я теперь даже без выходных, никогда так не работала ... каждый день, только пришла домой, поделала дела, уже спать и опять на работу ... и это в стоматологии - с ума сойти. Я всегда думала что у меня самая не пыльная работенка, но в частных структурах все иначе ... за то клиника просто самая лучшая, я и не мечтала в России встретить такую...мечтала все уехать из нашей гнилой страны и подальше от системы здравоохранения. А тут нашла кусочек счастья в сплошном мраке