Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Наконец то я добралась до рынка и купила кучу всяких вкусняшек, фрктов, зеленухи, сердечек куриных Ах!

а вечером нажралась кальмаров блин, любимый как накупил себе, а я ваще то слаба на это дело.....ой утром встала опухшая, как будто вся жидкость к глазам моим прилила Плачу

больше не буду так делать, спортом позанималась, я молодец Широкая улыбка

короче буду теперь окроху себе делать и ягоды трескать, вот она радость С улыбкой

и никаких кальмаров Ангелочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай с мятой	440	18.9	2.6	0.4	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1484	429.4	34.3	26.9	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Цукаты	45	144.9	0.2	0	36.5
Итого	80	247.1	1	0.2	60.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Итого	175	163.1	21.6	6	5.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	1082	411.1	9.7	10.9	64.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Баренцев Кальмар солёно-сушёный	100	286	62	2	5
Итого	600	286	62	2	5
Итого за день	3421	1536.5	128.5	46	149.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ким 09.07.2015 10:46

Maria, ждем ваших новых рецептов и фотографий картин!

Maria 13.07.2015 03:35

Светлана Ким, да у меня вот нет ни компа, ни фотика С улыбкой

)))) все вышло из строя, сижу не за своим даже Печально

....могу только с инстаграмм повытаскивать, но там качество кхм ... не очень С улыбкой

а рецепты я тут напридумывала новые, обязательно сделаю и вам расскажу Дразнюсь

Светлана Ким 13.07.2015 10:45

Maria, ждем-ждем-с!!

Tresp 14.07.2015 12:01

Воду так же молочные продукты задерживают. Но не стоит этого бояться. Если почки здоровы, пейте больше чистой воды. Если поели много чего-то солёного, подождите 2-3 часа, пока переварится, желудок освободится, а тогда выпейте большой бокал чистой воды (400-600 мл), и на утро вода эта вместе с солью из Вас выйдет. А если всё-таки есть отёки на лице, то умойтесь хорошо холодной водой или протрите лицо кубиком льда, завернутым в платочек. Это очень тонизирует кожу лица, подтягивает и разглаживает морщины. Но потом - обязательно побольше чистой воды, чтобы соль из организма вышла.