Maria
02.07.2015 02:45
Дневник питания и тренировок за 01.07.2015
всем доброго времени суток ) и так, я уже две недели как не
работаю днем и ночью, и это чудесно, не так, конечно, прибыльно,
но....всех денег не заработать 
теперь я спокойно лечу людей
в общем эти две недели я восстанавливала режим, питалась вот
примерно как сегодня, это фактически вообще мой стандарт,
научилась ложиться спать не в 4, а в 12, мое время .....12-1 лечь,
7-8 встать поэтому я и
решила к первому числу восстановить силы, и вернуться в программу
уже с умом. не смотря на такое количество ккал, вес стоит и никуда
не идет .... уже месяца 3-4 ....ешь-стоит, ешь мало-стоит, много
ешь - аналогично. так что кардио, только кардио )))) вот, главнае
цель свою тушку туда загнать 
теперь я спокойно лечу людей
в общем эти две недели я восстанавливала режим, питалась вот
примерно как сегодня, это фактически вообще мой стандарт,
научилась ложиться спать не в 4, а в 12, мое время .....12-1 лечь,
7-8 встать поэтому я и
решила к первому числу восстановить силы, и вернуться в программу
уже с умом. не смотря на такое количество ккал, вес стоит и никуда
не идет .... уже месяца 3-4 ....ешь-стоит, ешь мало-стоит, много
ешь - аналогично. так что кардио, только кардио )))) вот, главнае
цель свою тушку туда загнать Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Итого | 1883 | 551.6 | 61.1 | 17.6 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
400
|
80 | 3.2 | 0.8 | 14 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 791 | 221.4 | 13.4 | 7.5 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
20
|
58 | 12.6 | 0.5 | 0 |
| Уши свиные |
30
|
63.3 | 6.3 | 4.2 | 0 |
| Баренцев Кальмар солёно-сушёный |
30
|
85.8 | 18.6 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 83 | 226.9 | 37.9 | 7.3 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
250
|
217.5 | 45.8 | 3 | 2 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 706 | 252.8 | 48.4 | 3.4 | 6.4 |
| Итого за день | 3463 | 1245 | 160.9 | 35.8 | 69.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Ирина Баркова
02.07.2015 10:10
Светлана Казакова написал:
Самые последние кг очень коварные,и, никак не хотят прощаться с тобой
у меня, блин и первые никак уходить не хотят. Вроде 2,5 кг скинула за первый месяц, так в один совсем не прекрасный день 1,5 из них обратно вернулись. Так и топчусь на месте второй месяц.
Владимир
02.07.2015 14:35
Добрый День . Как я рад Вас видеть.
Наталья
02.07.2015 14:53
все? ресторан закончился? устала?
Maria
03.07.2015 05:42
Владимир, я тоже рада всех видеть
mayra, у меня надеюсь дело именно в гиподинамии, я даже пешком не хожу, ну чего там смеяться, какая потеря веса тут будет
Васята петров, когда на работе не успеваю пить ... потом думаю, ой до дома доеду, потом дома забываю
ну еще не вошла в полный режим
Наталья, ну конечно устала, мало того что физически еще и начальство .... от одного голоса под конец хотелось или бежать далеко далеко или придушить его)))) ....
осталась в другом заведении, так по тихой помогаю ну там директор
парень, мы в хороших отношениях и ему помогать приятно хочу тебе
сказать по правде, четная медицина гораздо меньше приносит чем
общепит....вот одна печаль
mayra, у меня надеюсь дело именно в гиподинамии, я даже пешком не хожу, ну чего там смеяться, какая потеря веса тут будет
Васята петров, когда на работе не успеваю пить ... потом думаю, ой до дома доеду, потом дома забываю
ну еще не вошла в полный режим Наталья, ну конечно устала, мало того что физически еще и начальство .... от одного голоса под конец хотелось или бежать далеко далеко или придушить его
)))) ....
осталась в другом заведении, так по тихой помогаю ну там директор
парень, мы в хороших отношениях и ему помогать приятно хочу тебе
сказать по правде, четная медицина гораздо меньше приносит чем
общепит....вот одна печаль 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
Хотя режим я соблюдаю! Самые последние кг очень коварные,и, никак не хотят прощаться с тобой