Maria
11.09.2012 05:44
Дневник питания и тренировок за 11.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Чай с мятой |
320
|
13.8 | 1.9 | 0.3 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
150
|
244.5 | 42 | 8.6 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 687.1 | 60.9 | 20.8 | 62.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
20
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 515 | 584.3 | 10.3 | 9.6 | 109.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Соус чили к морепродуктам |
50
|
32.6 | 1.8 | 0.1 | 6 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 470 | 327.3 | 51.7 | 8.7 | 10.7 |
| Итого за день | 3169 | 1608.7 | 124.1 | 39.6 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
