Maria
10.09.2012 07:57
Дневник питания и тренировок за 10.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Мука льняная |
20
|
54 | 7.2 | 2 | 1.8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 671.8 | 23.9 | 6.9 | 126.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 560 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Говядина 2 кат. |
170
|
285.6 | 34 | 16.7 | 0 |
| Итого | 679 | 537.7 | 50.6 | 28.7 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 837 | 361.5 | 6.1 | 4.1 | 72.8 |
| Итого за день | 3787 | 1583.8 | 81.4 | 40.2 | 219.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
