Maria
08.09.2012 04:59
Дневник питания и тренировок за 08.09.2012
Вчера ночью напала я на конфеты ... поэтому сегодня буду вести себя
скромнее 
завтрак у меня, правда, получился объемным на
обед хочу сделать супер красивое блюдо из журнала Гастроном
Надеюсь
порадовать вас им
Вот фотка привьюшка рецепт потом
оформлю. Вкусно получилось
завтрак у меня, правда, получился объемным на
обед хочу сделать супер красивое блюдо из журнала Гастроном
Надеюсь
порадовать вас им Вот фотка привьюшка
рецепт потом
оформлю. Вкусно получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1472 | 466.3 | 48.7 | 7.6 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное |
65
|
197 | 4.9 | 1.7 | 40.5 |
| Баклажан |
155
|
37.2 | 1.9 | 0.2 | 7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 334 | 468.1 | 10.6 | 14.4 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
120
|
104.4 | 22 | 1.4 | 1 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус чили к морепродуктам |
40
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Кета |
170
|
215.9 | 32.3 | 9.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Итого | 525 | 577.9 | 67.3 | 17 | 38.2 |
| Итого за день | 3421 | 1521.6 | 128.1 | 40 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Maria
08.09.2012 09:33
опять на моем компе супер яркая фотка, на буке просто ужасная, чуть
ли ни черно-белая. Читаю про калибровку мониторов, я так поняла с
буком вообще все плохо, и цветопередача у них хромает. Фотографы на
буках не работают. А для мониторов есть специальное устройство даже
... я в шоке вот жила и не
знала
вот жила и не
знала 
Lynx Pardinus
08.09.2012 11:12
О, ты с блюдом со своим как раз кстати - у меня 3 кг синих в
холодильнике - не знаю, что делать с ними)))
Maria
08.09.2012 14:59
Спасибо девочки, я тут уже перечитала кучу статей про настройки
мониторов
...
Настена, напишу тут быстренько рецепт, потом может отдельно сделаю. Баклажан накалываешь вилкой, запекаешь. За это время варишь рис (в рецепте рубин, красный рис). Замачиваешь изюм. Достаешь баклажаны, берешь мякоть их них, на сковороде быстро 1 минутку лук и чеснок припустить, кинуть туда рис и порезанную мякоть баклажана, кедровые орехи и изюм. Все перемешать, посолить там, специи по вкусу, выложить в баклажан и еще на 5 минут я в духовку убрала. В рецепте на 30 зачем-то, может из за красного риса ... Достаешь,
посыпаешь зернами граната. А еще в рецепте в сковородку с рисом
добавляли соус Наршараб ... но у меня его не было
...Настена, напишу тут быстренько рецепт, потом может отдельно сделаю. Баклажан накалываешь вилкой, запекаешь. За это время варишь рис (в рецепте рубин, красный рис). Замачиваешь изюм. Достаешь баклажаны, берешь мякоть их них, на сковороде быстро 1 минутку лук и чеснок припустить, кинуть туда рис и порезанную мякоть баклажана, кедровые орехи и изюм. Все перемешать, посолить там, специи по вкусу, выложить в баклажан и еще на 5 минут я в духовку убрала. В рецепте на 30 зачем-то, может из за красного риса
... Достаешь,
посыпаешь зернами граната. А еще в рецепте в сковородку с рисом
добавляли соус Наршараб ... но у меня его не было 
Олег Бань
11.09.2012 10:51
охохох... как всегда... какая же красота... и сразу кушать
захотелось))
))
Maria
11.09.2012 11:51
Спасибо Олег жаль, конечно,
что рис у меня не рубин, так бы еще красивее было А главное -
полезно
жаль, конечно,
что рис у меня не рубин, так бы еще красивее было А главное -
полезно
Олег Бань
11.09.2012 12:35
Я и так поражен вашими кулинарными способностями Пока даже не
видел в жизни что бы кто-то лучше вас готовил.
Пока даже не
видел в жизни что бы кто-то лучше вас готовил.
Maria
12.09.2012 02:33
Ой, Олег, да ко мне можно на ты ... я же младше Спасибо, мне
приятно, жаль что я еще не могу накормить всех через интернет
...
Мой супруг, тоже, являясь львом, пришел ко мне в гости, был
накормлен ... и на следующий день явился с цветами сладостями и
заявил о своих серьезных намерениях, видимо решил что с голоду не
умрет со мной
Спасибо, мне
приятно, жаль что я еще не могу накормить всех через интернет
...
Мой супруг, тоже, являясь львом, пришел ко мне в гости, был
накормлен ... и на следующий день явился с цветами сладостями и
заявил о своих серьезных намерениях, видимо решил что с голоду не
умрет со мной
Maria
12.09.2012 04:35
Юльчик, так ты научись, ты погляди, какой навык нужный, кругом все
зовут замуж, и девочки и мальчики а тебе
только выбирать
а тебе
только выбирать
Олег Бань
12.09.2012 13:12
Договорились
Ну да... мы львы
такие...
Ну да... мы львы
такие...
Maria
15.09.2012 02:45
Хитрые вы львы, Олег ... но
всегда меня привлекали, и до сих пор я в восторге от львов
)
Да, Юльчик, Алёнка предложила первая
...
Юльчик, зачем тебе курсы, когда все есть в инете, ты спрашивай у меня, если что, я тебе подскажу всегда ...
... но
всегда меня привлекали, и до сих пор я в восторге от львов
)Да, Юльчик, Алёнка предложила первая
...Юльчик, зачем тебе курсы, когда все есть в инете, ты спрашивай у меня, если что, я тебе подскажу всегда
... 
Альният ...
16.09.2012 23:19
Красиво
Maria
18.09.2012 02:58
Юленька, я только рада
Альният, спасибо
Альният, спасибо
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
