Дневник питания и тренировок за 06.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	115	377.2	0.9	0	92.3
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Фолиевая	100	0	0	0	0
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мука льняная	30	81	10.8	3	2.7
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	1305	769.3	30.2	8.2	141.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15	9.2	0.2	0	1.9
Соль	7	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	591	276.7	26.5	7.4	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	15	45.5	1.1	0.4	9.3
Итого	765	116	1.7	0.8	24.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	250	217.5	45.8	3	2
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Соус чили к морепродуктам	50	32.6	1.8	0.1	6
Лососина, семга, кета малосоленые	90	196.7	29.7	8.2	1.3
Итого	530	467.1	78.9	11.5	12.1
Итого за день	3691	1640.8	138.7	28.7	210.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lynx Pardinus 06.09.2012 16:58

Марусь, ты самый последовательный процентщик на сайте Хорошо

Лана 06.09.2012 17:40

умничкааааа

Maria 06.09.2012 19:48

Алёнка, он у нас сыро продается, я его режу в чай, а потом достаю из своей супер чайной банки и ем с медом .... в холодные времена он разогревает кровь Дразнюсь

...
Настена, Светлана, Лана, ну у меня режим, девоньки .... вы, наверное заметили ... суть рациона одна ... хвалить меня не за что, и кстати, я была у врача вчера ... и ( О БОГИ ) ... мне запретили есть яйца .... вот откуда брать биотин и холин ... (на этот вопрос, врач - заведующий кафедрой института повышения квалификации врачей, сказал так- ох уж стоматологии какие умные стали ... посмеялся и ничего не ответил мне) ... в общем я в замешательстве, печенку что ли трескать ежедневно? :\

Maria 06.09.2012 20:21

Светик, я мясо то и не ем особо....но планирую мужу готовить, а то он все куру да куру .... ты имбирь как добавляешь? в какой момент?

Maria 07.09.2012 05:49

Алёнка, нет, режу на пластинки Широкая улыбка

Maria 07.09.2012 11:56

Хорошо, Светлан, спасибо С улыбкой

Лен, ну да....а в холода он так греет и бодрит ... ммм ... открою вам секрет...про имбирь. Я тут такую еду ем вечерами, вот никак рецепт не могу придумать...все в прикуску. Короче....берем имбирь чищеный свежый, виноград без косточек черный сладкий, стебли сельдерея и капусту морскую для суши. Сельдерей оборачиваем капустой, откусываем, кладем в рот виноградину и кусочек имбиря...и все вместе жуем Широкая улыбка

... я просто в восторге от такого сочетания Широкая улыбка

Maria 08.09.2012 02:39

Девоньки, да я все время что-то пробую, смешиваю ... разыскиваю вкусы новые Широкая улыбка

...
Алёнка, ну я просто сидела и думала, нужно морскую капусту съесть ... а потом подумала имбирь с виноградом - острое и сладкое, наверное круто ... и сельдерейчика бы погрызть, и давай все в рот пихать Широкая улыбка

... ну вот как то так Широкая улыбка

Lynx Pardinus 08.09.2012 11:28

Маруська, устраивайся в какой-нибудь эдакий ресторанчик шефом на полставки - будет аншлаг!))))

Maria 08.09.2012 15:01

я хочу свой Широкая улыбка

... и еще хочу пойти учится на повара да С улыбкой

Maria 10.09.2012 12:23

Да вообще, Лена, убойная смесь ... ну не знаю как насчет пары раз ... ты посмотри на количества С улыбкой

... Наедаешься так, что аж не хочется ничего ... при чем и организм не просит и мозг счастлив от такой вкусноты Широкая улыбка

Но опять же, на любителя ... может я извращенка какая то Широкая улыбка

Maria 10.09.2012 14:28

аахахах, ну так у тебя наше, родное, а тут заморское ... что то восточное ... они любят сладкое, с острым, с кислым С улыбкой

в общем то, мне нравятся их веяния С улыбкой

но иногда и картафана охота, естественно С улыбкой

Maria 11.09.2012 06:06

Аленка, у нас в коже достаточное количество вырабатывается на солнце, за исключением некоторых типов кожи и некоторых отклонений, я писала где то в блогах что ли ... так вот, если я хожу по улице в солнечную погоду около 1.5-2 часов, или иду в солярий (бывает и такое) ... то я считаю, моя кожа все синтезировала ... норму, а норма это 10мг С улыбкой

Maria 12.09.2012 02:22

Ален, даже почитала сейчас. Витамин синтезируется, понятно, под действием UV лучей. Ну так вот в солярии они имеются, про лампы поискала С улыбкой

... ну вот, я конечно, не сторонник, и больше чем на 3-5 мин не хожу.... да и редко. У меня такая бледная кожа, мне зимой все говорят что я при смерти, или уже .... вот от природы белая просто, аж мраморная. У меня даже два белых пятная есть, я альбинос Широкая улыбка

и не смотря на то, что я пугаю людей, в солярий я стараюсь не ходить с целью загореть...и хожу только в салоны с хорошей репутацией, а то мало ли ... сколько кто лампы не менял.