Maria
05.09.2012 03:29
Дневник питания и тренировок за 05.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
110
|
360.8 | 0.9 | 0 | 88.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
370
|
196.1 | 10.7 | 9.3 | 14.8 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Маракуйя |
15
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1267 | 667.1 | 20.4 | 10.5 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 225.2 | 23.6 | 7.1 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Сельдерей |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 599 | 386.6 | 4.2 | 3.2 | 81.3 |
| Итого за день | 3211 | 1384.8 | 50.2 | 21.9 | 236.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
